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香港打工仔大都由早忙到晚,除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

慈济蔡思一以「零垃圾循环概念」进行发表,并展示不易回收而常被丢弃的塑料、纸容器、纺织品,所研发出的环保砖块、再生卫生纸、用废弃纺织品制作的塑木等,创造「零废」的循环经济。各国代表对慈济身体力行的行动与研发,纷纷表示认同与提出合作。

慈济基金会表示,慈济将迈入环保30周年,环保志工遍布全球,16个国家在当地有环保站、回收中心。透过研发将回收的资源再次循环使用,不仅可制成救灾的环保毛毯、纺织品及日常生活用品等,最重要的是减少对地球资源的使用。

林名男副院长表示分排列3投注慈济医院也非常注重环境保护,除了节能减碳、在可回收的医疗物品上也尽力分类,打造绿能医院。自己身上穿的衣服、鞋子、到背包,都是回收再利用的产品。

图/慈济基金会提供 文/林佳予第25届联合国气候变迁纲约国大会(COP25)12月2日起在西班牙马德里举行,近200个国家、2万5千名代表出席,慈济以观察员身分出席为期2周的大会,除了发表面对气候引起的疾病、灾害,慈济如何在人道援助中启发受助者的爱心,更将容易被废弃的塑料、纺织品、纸容器等,创造「零废」的循环经济,获得各国代表认同。

根据世界气象组织的新报告分排列3代理气候变化的迹象和社会经济影响正在加速,除了海洋酸化、全球氧气指数减少、泥炭地面临生态破坏等,有350万人因水灾而影响、有2百万人成为气候难民,有8亿人口面临饥饿...但,有2亿人口因为过度浪费而肥胖。

大林慈济医院林名男副院长在周边会议上,以医疗科学的角度分享台湾的慈济医院关心民众的饮食习惯与疾病之间的治疗,更透过不断的研究发现:蔬食能降低三高等慢性疾病的得病率。因此,慈济医院从建院至今均提供蔬食,这不仅是因为宗教,而是爱护地球上每个生物。因此也让国外医院仿效学习,每个周一只提供蔬食。

▼第25届联合国气候变迁纲约国大会(COP25)12月2日起在西班牙举行,慈济以观察员身分出席为期2周的大会。

净斯人间研发长蔡思一表示,我们没有太多的地球资源让人类消耗,这些产品获得国际认证与奖项是其次,最重要的是传达除了回收,更要少用、到不用的理念。而研发的概念来自证严法师30年前呼吁:环境保护不只是口号,而是拯救地球的普世价值。

▼慈济蔡思一研发不易回收而常被丢弃的塑料、纸容器、纺织品分排列3规则桌上展示左起再生卫生纸、环保砖块、塑木、原子笔。

▼慈济黄恩婷拿着用回收宝特瓶制作的原子笔,在场内场外分享慈济环保志工的投入,鼓励大家除了回收,更要少用、不用。

▼慈济在COP25大会外分排列3开奖也举办数场周边会议、记者会。会议前,各国关注气候变迁的代表互相交流与笔记。

根据联合国IPCC最新报告,全球暖化正在持续改变海洋、极地的生态,原本百年一见的大洪水将成为年度灾难,2019年3月在非洲造成毁灭性洪水的伊代气旋,就是南半球极端灾难的见证。

▼大林慈济医院林名男副院长以医疗科学的角度分享蔬食对人体的健康,以及慈院对环保的投入。

【健康talk】食太饱睡魔急call?三个午餐贴士击退「饭气」

世界各国纷纷提出到2050年的长期能源转型政策,大会与西班牙政府设立了科技环保站,超过40个科学组织、气候及环保组织展示,包含用VR画画展示作品、吸收二氧化碳能力比树还高的微藻制作成的物品、能再生能源的房子等。

慈济基金会黄恩婷拿着用回收宝特瓶制作的原子笔分排列3开奖场内场外分享「慈济以环保志工为荣」,黄恩婷指出,人人需要改变的思维和对生命的态度,是能少用、甚至不用,环境才能改善。

COP25!联合国气候变迁大会 慈善与环保力行获肯定

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